“夏至三庚数头伏”,作为家长的你,这些禁忌有必要知道
    2018-07-19

            “夏至三庚数头伏”,今天是入伏的第一天。今年的三伏天长达40天,也就是说今年的大热天进入了加时赛模式。“桑拿模式”“蒸烤模式”的炙热让很多孩子不愿意出门,空调房、冰淇淋会在他们眼中成为最好的伙伴。即便如此,我们还是要做好调理,不可太过贪凉。

    高温天气的来临,有些禁忌是家长必须要知道的,如果处理不当,孩子就容易从小就落下病根。

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    忌不开窗通风

            三伏天不少人怕热,小朋友尤其明显,喜欢长时间闭门关窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

            建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。



    忌只吃果蔬 

            三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少孩子选择吃点蛋糕、冷饮和果蔬了事。没有主食的摄入,常常会因为营养不够,免疫力降低,从而导致疾病的发生。因此天再热,饮食搭配也不能少:

            ① 果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

            ② 来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

            ③ 蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

            ④ 谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。

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    忌冷风对着吹

            因为炎热,孩子特别爱待在空调房里。因为身体燥热,不少人喜欢直接在空调出风口处停留。时间久了对着空调吹的颈背部肌肉极易受寒,从而造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

            建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。



    忌大口急喝水伤心脏 

            活动过后,孩子回到家的第一件事往往就是抱着水杯大口大量喝水。如此高频快速的补水,会让水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

            建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。



    忌冷饮不离手

            冰淇淋、冷饮是夏天孩子绕不开的话题,爽滑的口感和清凉的体验会让孩子得到瞬间无比畅快的闲适。这些冷饮适当吃可以起到解暑的效果,如果大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

            进入夏季,人体新陈代谢加快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。

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    忌在野外游泳

    在炎热的夏季,很多人喜欢玩水。游泳池、水上乐园常常是孩子们的避暑胜地。在游泳时,请选择条件正规的游泳池,切忌在野外池塘进行游泳。在野外游泳不仅环境没有游泳池好,而且安全得不到任何保障。在下池前,请用稍微凉一点的水适应一下身体;游泳结束后,最好最好不要直接用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。



    忌整天不出汗

            人要适应大自然的规律,该出汗时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。

            建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。



    忌饮料代替水

            夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。

            建议:每天喝够1200ml以上水,饮料适度。

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    忌中午不休息

            三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜。进入暑假,许多孩子便打乱的平日正常的作息规律,常常因为玩游戏睡得很晚。天气炎热,睡眠的确会受到一定影响。建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

            建议:午睡以15~30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。



    忌情绪激动

            炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升,我们的脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。



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